La fibra, un pilar para la salud digestiva: la Dra. Lluvia Villaseñor explica cómo mejorar el bienestar intestinal en la vida diaria
- Noticias Apyt
- hace 14 horas
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La Organización Mundial de la Salud (OMS) sugiere un consumo diario de 25 gramos de fibra en adultos.
En un contexto donde el ritmo acelerado, el sedentarismo y la falta de una alimentación equilibrada afectan cada vez más la salud digestiva, la Dra. Lluvia Villaseñor, líder médica de Apotex en México y Latinoamérica, conversó con Noticias Apyt sobre la importancia de la fibra y su impacto directo en el bienestar de la población.
La especialista explicó que la fibra es un elemento esencial para prevenir molestias comunes como el estreñimiento, la inflamación abdominal y la sensación de pesadez. Aunque lo ideal es obtenerla de frutas y verduras, la mayoría de las personas no alcanza la cantidad recomendada. La Organización Mundial de la Salud (OMS) sugiere un consumo diario de 25 gramos de fibra en adultos, pero en México el promedio apenas llega a 18 gramos, según datos de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (ENSANUT).
“La fibra no debe verse como un remedio, sino como una herramienta preventiva que ayuda a mantener una digestión adecuada y una mejor calidad de vida”,
destacó la Dra. Villaseñor durante la entrevista.
Un problema frecuente en México
El estreñimiento es uno de los padecimientos digestivos más comunes en el país. Se estima que afecta a más de 26 millones de personas, siendo las mujeres el grupo más propenso debido a factores hormonales, embarazo y menor actividad física. Además, la vida urbana contribuye a malos hábitos como no acudir al baño cuando el cuerpo lo solicita, lo que ralentiza el tránsito intestinal y agrava las molestias.
La doctora explicó que el hábito intestinal varía entre personas: desde tres veces al día hasta tres veces por semana puede considerarse normal, siempre que no existan síntomas como dolor, sangrado o inflamación persistente.
La fibra como aliada diaria
La Dra. Villaseñor subrayó que la fibra —como la que proviene del plantago psyllium— ayuda a regular el tránsito intestinal, mejorar la digestión y disminuir la absorción de colesterol. También puede ser útil para personas con enfermedades metabólicas, como diabetes, al favorecer un mejor control digestivo.
En este sentido, la especialista habló sobre Mugasin, una fibra natural que puede complementar la alimentación diaria cuando no se alcanza la ingesta recomendada. Destacó que es práctica, no fermenta, forma un bolo gelatinoso que facilita la evacuación y puede consumirse en cualquier momento del día.
“Mugasin es una opción noble y accesible para quienes buscan mejorar su digestión sin complicaciones. Puede acompañar la alimentación diaria y adaptarse a estilos de vida activos”,
señaló la doctora.
Recomendaciones finales
Aunque la fibra es segura para la mayoría de las personas, la Dra. Villaseñor insistió en la importancia de acudir al médico para recibir una recomendación personalizada, especialmente en casos de embarazo o enfermedades previas.
“La base de una buena salud digestiva sigue siendo una alimentación equilibrada, ejercicio regular y hábitos saludables. La fibra es un complemento que puede marcar una diferencia real en cómo nos sentimos día a día”,
concluyó.
Entrevista completa con la doctora Lluvia Villaseñor, líder médica de Apotex en México y Latinoamérica.
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