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ALIMENTOS IDEALES PARA FORTALECER LOS DIENTES

Es importante mantener una higiene bucal adecuada para evitar problemas con nuestros dientes y encías. Es por ello que la Dra. Odontóloga Etna Flores de Flores y Herrera Odontólogos nos da algunos consejos de alimentos para incluir en nuestra dieta diaria que pueden ayudar a fortalecer los dientes:


  • Los lácteos son muy buenos para los dientes, ya que tienen un alto contenido en calcio que además de ayudarlos también ayudan a los huesos. Algo que debemos tomar en cuenta es que no todos los productos a base de queso tienen un alto contenido de calcio; por lo tanto, hay que revisar las etiquetas para saber el porcentaje que contienen.

  • Verduras de hojas verdes, contienen mucha fibra y esta ayuda a la producción de saliva, la cual limpia y enjuaga los dientes, además de neutralizar el ácido.

  • El salmón tiene alto contenido de Omega 3 y es una fuente de vitamina D, la cual ayuda al organismo a absorber calcio para que el mineral pueda cumplir la función de proteger y fortalecer los dientes.

  • El té verde tiene muchos beneficios gracias a sus antioxidantes que combaten las bacterias y enfermedades, de la misma manera protege los dientes al evitar que la placa se adhiera a ellos. Contiene flúor que previene las caries y fortifica el esmalte dental.

  • Las zanahorias pueden fortalecer los dientes ya que son verduras duras y la masticación también interrumpe el desarrollo de la placa bacteriana y limpia los dientes y encías.


¡Así que ya lo sabes, incluye estos alimentos en tu dieta para ayudar a fortalecer tus dientes y contribuir en tu higiene bucal!

Si tienes algún problema bucal, no olvides consultar a tu dentista.


Puedes encontrar a la Dra. Etna Flores especialista en odontología y ortodoncia en sus redes sociales Facebook e Instagram: @floresyherreraodontologos



Con información de Paloma Escorza | In Between

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